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外出自粛中に50代が自宅でかんたんにチャレンジできること② 【予算0円から2万円】

ひとりごと
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こんにちは。外出自粛中につき、連休中にも関わらずに自宅で過ごしていることと思います。

不平不満も多々ありますが、ここはひとつ、現状を「なかなか無いチャンス」だと考え、前向きに時間を有効に過ごせるよう考えてみました。(予算は2万円以下です)

前回は【外出自粛中に50代が自宅でかんたんにチャレンジできること①】で、

「かんたんに出来る筋トレ=エアロバイク」と「アコギをでグレイのBELOVEDを弾けるように練習しましょう」の2点を提案させて頂きました。

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筋トレ「パート2」!CMでおなじみ、倒れるだけ。

「筋トレ」って続かないものです。私も何やっても続きませんでした。最初は一生懸命なんですけどね。ウォーキングなら無理なく出来そうでしたが、雨が降ったり、寒くなってくるとダメでした。

前回「エアロバイク」の件を投稿しましたが、約3年続いています。「出川哲郎」並だったお腹がスッキリしました。何故なら、マンガや小説読みながら出来るからです。今年は元旦だけ休みましたが、基本毎日やっています。スケジュール的に時間が取れない時は時間を短縮すれば大丈夫です。

その「エアロバイク」を始めて2年半が経った頃に、変な自信がついて腹筋マシーンが欲しくなり購入したのが、ショップジャパンの「ワンダーコア」です。CMで見てると「本当に効くの?」と疑問でしたが、・・・・これが効きました!

CMのようにニコニコ笑顔では出来ませんが、普通の腹筋が出来ない体になっていました私でも後ろに倒れるだけでバネの力で押し戻してくれます。最初は「20回の3セット」とか「30回の5セット」とか少しずつ増やして今は「連続300回」を毎日継続しています。約15分です。終わったら「エアロバイク」20分の読書タイムですので合計約35分、まだまだぜい肉はありますが、お腹の真ん中に縦の筋が出来ています。

回数の増やし方は自分のペースで!ただし、毎日続けることに尽力を!この休み期間中に是非習慣づけしてみては?

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無料で出来ます!カンタンです!ただし「ネタ」は必要です。手法は次の機会にお知らせします。

近いうちに更新します。

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